Многие автомобилисты сталкиваются с проблемой боли в нижней части спины: по данным опросов, до 40% водителей жалуются на подобные симптомы. У тех, кто проводит за рулем длительное время, также часто возникают проблемы с шеей, затеканием рук и плеч. Чтобы снизить риск возникновения таких неприятных ощущений, специалист по реабилитационной медицине, тренер и ведущая программы «Здоровая спина», Виктория Турищева, предлагает несколько простых рекомендаций.
Во-первых, важно избегать сутулости и опускания головы. Следует вытягивать макушку вверх, словно вас за нее поднимают. Во-вторых, чтобы обеспечить поддержку спины, рекомендуется положить под верхний или нижний край лопаток теннисный мяч. В-третьих, для разгрузки шеи можно подложить под голову небольшую подушку или свернутое полотенце.
Эти несложные меры помогут снизить напряжение и боль при длительной езде.
Источник: @tachki